Swmp B12 Powdwr, a elwir hefyd yn cobalamin (cobalamin), yn aelod o'r grŵp fitamin B ac mae'n fitamin sy'n hydoddi mewn dŵr. Hefyd oherwydd ei fod yn fitamin sy'n hydoddi mewn dŵr, mae'n hawdd metabolize i'r corff â dŵr, ac mae'n fitamin sy'n gymharol hawdd i fod yn ddiffygiol.
Mae fitamin B12 i'w gael yn bennaf mewn bwydydd anifeiliaid fel cig coch, dofednod, wyau, cynhyrchion llaeth a physgod, ac fe'i darganfuwyd gyntaf gan wyddonwyr Americanaidd. Gan na all y corff dynol ei syntheseiddio ar ei ben ei hun, rhaid ei lyncu o fwydydd anifeiliaid, felly mae feganiaid yn fwy tebygol o fod yn ddiffygiol mewn fitamin B12 na bwytawyr cig.
Q1. A fydd unrhyw sgîl-effeithiau os byddaf yn cymryd gormod o fitamin B12?
Oherwydd bod fitamin B12 yn fitamin sy'n hydoddi mewn dŵr, mae'n hawdd ei fetaboli â dŵr ac yn gyffredinol nid yw'n hawdd gorddos. Ar hyn o bryd, nid oes llawer o dystiolaeth yn nodi sgîl-effeithiau cymeriant gormodol o fitamin B12, ac nid oes angen poeni gormod o dan y cymeriant arferol.
Q2. A yw maethegwyr yn argymell ychwanegu atchwanegiadau iechyd at fitamin B12?
Gall pobl sy'n dueddol o ddiffyg fitamin B12 gymryd atchwanegiadau maethol. Fodd bynnag, dim ond un o'r maetholion yn y "grŵp B" yw fitamin B12. Argymhellir ychwanegu maetholion fitamin B fel B12, B1, a B2 ym mhob agwedd. Mae cynnwys fitamin B12 yn 500 microgram, y gellir ei ddefnyddio gyda maetholion eraill i gynnal iechyd!
Q3. Mae fitamin B12 yn cael ei fetaboli'n hawdd, felly cyn belled nad yw'n cael ei gymryd am ddiwrnod, a yw'n iawn?
Er bod fitamin B12 yn cael ei ysgarthu'n hawdd o'r corff, gellir ei storio o hyd mewn swm bach yn y corff dynol, felly ni fydd unrhyw drafferthion tymor byr os nad oes atodiad yn y tymor byr, ond os oes angen penodol , mae'n dal i gael ei argymell i ategu'n rheolaidd am amser hir.
Q4. A allaf ychwanegu at y fitamin B12 sydd ei angen am wythnos ar y tro?
Oherwydd y gweithdrefnau beichus i'r corff dynol amsugno fitamin B12, mae'r swm sy'n cael ei amsugno ar un adeg yn gyfyngedig, a bydd cymeriant mawr ond yn ysgarthu gormod o fitamin B12. Argymhellir ychwanegu at yn rheolaidd bob dydd, neu ddefnyddio atchwanegiadau maethol "cymhleth rhyddhau hir-araf B" hir-weithredol.
Q5. A ellir cymryd fitamin B12 ar stumog wag?
Yn wahanol i fitaminau sy'n toddi mewn braster, sy'n cael eu heffeithio gan amodau dietegol, mae fitamin B yn cynnwys fitaminau sy'n hydoddi mewn dŵr, ac mae bwyta ar stumog wag yn iawn.
Q6. A yw'n well cymryd B12 cyn prydau bwyd nag ar ôl prydau bwyd?
Oherwydd bod fitamin B12 yn cael ei amsugno'n arafach na fitaminau eraill, mae angen iddo aros yn y corff am ddigon o amser cyn y gellir ei amsugno'n llawn. Argymhellir bwyta fitamin B12 hanner awr i awr ar ôl prydau bwyd.
Q7. A allaf gymryd B12 tra'n cysgu? A yw'r un peth â Grŵp B?
Mae pobl yn aml yn gofyn mai grŵp B yw helpu'r ysbryd i fod yn egnïol, felly nid yw'n addas ar gyfer bwyta yn y nos, rhag ofn na fyddwch chi'n gallu cwympo i gysgu ar ôl ei fwyta! Ond mewn gwirionedd, mae ychwanegu at swm priodol o fitamin B12 cyn mynd i'r gwely yn dda i iechyd y system nerfol a gall eich helpu i syrthio i gysgu.
Yn ogystal â fitamin B12, a all eich helpu i syrthio i gysgu, gallwch ddewis atchwanegiadau sy'n cynnwys cynhwysion B3, B6, neu B12.
Q8. Ai gorau po fwyaf o atchwanegiadau fitamin B12?
Yn y bôn, nid yw bwyta gormod o fwyd iach yn fuddiol, a bydd mynd y tu hwnt i'r dos yn achosi gwastraff yn unig a hyd yn oed yn cael effaith.
Argymhellir ei gymryd yn ôl y pecyn neu'r dos a argymhellir gan y meddyg.
Q9.A yw'n iawn yfed coffi gyda B12?
Mae coffi ei hun hefyd yn cael effaith diuretig, heb sôn am fod fitaminau sy'n hydoddi mewn dŵr yn fwy tebygol o gael eu metaboleiddio gyda'i gilydd. Felly, ni argymhellir bwyta gyda'i gilydd, a gellir ei ailgyflenwi ar egwyl o fwy nag 1 awr.
JOYWINa sefydlwyd yn 2013 yn gwmni biotechnoleg sy'n cael ei yrru gan arloesi. Rydym yn darparu gweithgynhyrchu echdynion planhigion, proteasau planhigion, a chynhyrchion wedi'u haddasu. Os ydych chi eisiau gwybod mwy amSwmp B12 Powdwrneu os oes gennych ddiddordeb mewn ei brynu, gallwch anfon e-bost atcontact@joywinworld.com. Byddwn yn ymateb i chi cyn gynted â phosibl ar ôl i ni weld y neges.