Er mwyn deall sutMicronized Creatine Monohydrate Powdwryn gweithio yn ein cyrff, gadewch i ni ddeall yn gyntaf sut mae creatine yn gweithio.
Er mwyn deall yr egwyddor o creatine, mae'n rhaid i ni yn gyntaf ddod yn gyfarwydd ag ATP (Brooks Fahey White, Ymarfer Corff Ffisioleg Ail Argraffiad).
Enw llawn ATP yw Adenosine Triphosphate, a elwir yn adenosine triphosphate yn Tsieinëeg.
Mae angen yr egni ar gelloedd i weithredu, ond ni all y corff dynol gynhyrchu ynni allan o aer tenau, dim ond ar gymeriant bwyd y gall ddibynnu. Pan fydd bwyd yn mynd i mewn i'r corff, mae'n cael ei dreulio'n fraster, protein a charbohydradau, ac mae pob un ohonynt yn cynnwys rhywfaint o egni. Fodd bynnag, ni all celloedd ddefnyddio'r egni hyn yn uniongyrchol, yn gyntaf rhaid eu trosi'n ffurfiau y gellir eu defnyddio gan gelloedd. Ac mae'r ffurflen hon yn ATP, felly gelwir ATP yn aml yn "arian moleciwlaidd" trosglwyddo ynni mewn celloedd.
Yn symlach, ATP yw'r cyfryngwr rhwng egni bwyd ac egni cellog. Mae angen ATP ar bob cell i weithredu, ond mae faint o ATP ym mhob cell yn gyfyngedig. Pan fyddwn yn gwneud ymarfer corff, yn enwedig yn ystod hyfforddiant dwysedd uchel, bydd yr ATP yn y cyhyrau yn cael ei ddefnyddio'n gyflym (o fewn 5 eiliad). Felly, yn ystod hyfforddiant dwysedd uchel, mae angen adennill ATP yn barhaus i gynnal perfformiad hyfforddi.
Mae yna lawer o ffyrdd i adfer ATP, un o'r rhai mwyaf effeithiol a chyflymaf yw trwy CP neu Creatine Phosphate neu creatine phosphate.
Pryd bynnag y defnyddir 1 ATP, bydd yn dod yn 1 ADP (Adenosine Diphosphate) neu adenosine diphosphate. Ond ni all celloedd ddefnyddio ADP fel egni, a dyna pryd mae CP yn camu i mewn. Gall 1 CP ac 1 ADP syntheseiddio 1 ATP, ac mae cyfanswm y CP yn y gell 5 gwaith yn fwy nag ATP, a all bara'n hirach (i 30 eiliadau). Felly, gall CP adfer faint o ATP yn gyflym, gan ganiatáu i'r cyhyrau barhau i gyfangu a rhoi grym.
Pan fyddwn yn cymrydMicronized Creatine Monohydrate Powdwratchwanegiadau, rydym yn cynyddu'r cynnwys creatine yn y celloedd, a gellir troi creatine yn CP trwy ffosfforyleiddiad, a thrwy hynny gynyddu egni wrth gefn y corff.
Dyma pam mae ychwanegu creatine yn ddefnyddiol iawn ar gyfer chwaraeon cryfder: oherwydd bod chwaraeon pŵer, megis codi pŵer, codi pwysau Olympaidd, sbrintio a hyd yn oed adeiladu corff, mae gan y chwaraeon hyn amser ymdrech byr, sy'n para hyd at 60 eiliad; Cynyddwch yr egni wrth gefn yn y corff mewn eiliadau, a bydd y perfformiad chwaraeon yn well.
Dyna pam mae astudiaethau gwyddonol wedi canfod y gall atchwanegiadau creatine wella dygnwch. Sylwch nad "dygnwch" rhedeg pellter hir neu marathonau yw'r "dygnwch" yma, ond "dygnwch" marathon dwys uchel. Er enghraifft: gall Xiaobai sgwatio 100 kg 5 gwaith, ar ôl iddo fwyta creatine, efallai y bydd yn gallu sgwatio 7-8 gwaith.
Felly pamMicronized Creatine Monohydrate Powdwrhelpu gyda thwf cyhyrau?
Oherwydd y gall gynyddu perfformiad hyfforddi, os caiff y perfformiad ei wella, yna bydd y cyhyrau'n tyfu. Meddyliwch am y peth, pe bai Xiaobai ond yn gallu sgwatio 100 kg 5 gwaith o'r blaen, ond nawr mae'n gallu sgwatio 7-8 gwaith, bydd yn bendant yn ennill cyhyrau. Fodd bynnag, mae creatine hefyd yn cynorthwyo twf cyhyrau mewn ffordd arall: trwy gynyddu nifer y celloedd lloeren cyhyrau a chrynodiad niwclysau myocyte.
Yn syml, y cnewyllyn yw craidd cell, sy'n cynnwys DNA. Fel arfer dim ond un cnewyllyn sydd gan bob cell, ond mae celloedd cyhyr yn cynnwys niwclysau lluosog. Po fwyaf yw cyhyr, y mwyaf o niwclysau sydd ganddo. Yn lle hynny, mae celloedd lloeren yn gweithredu fel "llywiwr" ar ymyl cell.
Mae cysylltiad agos rhwng celloedd lloeren a niwclysau mewn cyhyr a hypertroffedd cyhyr. Ar ôl hyfforddi, mae'r cyhyrau'n cael eu dinistrio, ac mae'r celloedd lloeren yn dechrau rhannu a dod yn gelloedd lloeren lluosog. Yna mae'r celloedd lloeren newydd hyn yn symud i mewn i'r cytoplasm (y rhan o'r gell sy'n cynnwys hylif) ac yn dechrau ffurfio ffibrau cyhyrau newydd (= ennill cyhyr). Mae ffurfio ffibrau cyhyrau newydd yn cynrychioli mwy o niwclysau. Yn yr astudiaeth hon, canfu gwyddonwyr fod creatine ynghyd â hyfforddiant cryfder yn cynyddu nifer y celloedd lloeren a'r crynodiad o niwclysau yn fwy na hyfforddiant cryfder ynghyd â hyfforddiant protein neu gryfder yn unig. Yn symlach, mae cymryd creatine yn gwella effeithiau adeiladu cyhyrau.
Pan ddechreuwch gymryd creatine am y tro cyntaf, bydd eich pwysau yn cynyddu'n gyflym gan 2-4 patties. Mae llawer o bobl yn meddwl mai cyhyr yw hwn. Mae llawer o gwmnïau atodol hefyd yn hyrwyddo'r cynnydd mewn pwysau unigol fel cynnydd mewn màs cyhyr, ond nid yw'n gwbl gywir. Dim ond cynnydd mewn dŵr yw'r cynnydd sydyn ym mhwysau Eich corff. Mae hwn yn effaith arall o ychwanegiad creatine, bydd yn cynyddu cyfanswm dŵr y corff, yn enwedig y dŵr yn y celloedd cyhyrau, gan wneud i'r cyhyrau ymddangos yn fwy. Mae hyn oherwydd bod creatine yn denu dŵr.
Mae Creatine hefyd yn chwarae rhan bwysig iawn yn yr ymennydd. Mae'r ymennydd dynol yn cyfrif am 2 y cant yn unig o gyfanswm pwysau'r corff ond mae'n defnyddio 20 y cant o gyfanswm yr egni a ddefnyddir. Felly mae angen llawer o ATP ar yr ymennydd, fel cyhyr, bob dydd i weithredu'n iawn. Ac fel cyhyrau, mae'r ATP yng nghelloedd yr ymennydd yn gyfyngedig ac mae angen ei adfer yn gyson. Mewn geiriau eraill, mae angen CP neu creatine ar gelloedd yr ymennydd hefyd.
Fodd bynnag, mewn rhai cleifion a aned â chlefydau niwrolegol, mae'r cynnwys CP yn yr ymennydd yn llai na chynnwys pobl gyffredin, gan achosi i rai celloedd yr ymennydd fethu â gweithio'n normal. Dyna pam y gall y cleifion hyn elwa o ychwanegiad creatine.
• Cynyddu effaith hyfforddiant gwrthiant ar gryfder a phwysau
• Gwella ansawdd a manteision hyfforddiant cyflymder rhwng cyfnodau dwys uchel
• Gwella perfformiad dygnwch yn ystod ymarferion aerobig sy'n para dros 150 eiliad
• Gall wella cryfder, pŵer, màs y corff heb lawer o fraster, perfformiad bywyd bob dydd, a swyddogaeth niwrolegol
• Ymddengys ei fod yn ddefnyddiol ar gyfer ymarfer corff ysbeidiol am gyfnod byr, dwyster uchel
cymorth i ennill pwysau
Mae cynnwys creatine cynyddol yn y cyhyrau yn gysylltiedig ag ennill pwysau. Fodd bynnag, yn ôl rhai ymchwilwyr, nid yw creatine yn adeiladu cyhyrau. Mae ennill pwysau yn digwydd oherwydd bod creatine yn achosi i'r cyhyrau gadw dŵr. Gallai'r cynnydd pwysau a arsylwyd fod oherwydd cadw dŵr yn ystod ychwanegiad. Gall màs cyhyr hefyd gynyddu o weithio'n galetach yn ystod ymarfer corff. Hefyd, gallant helpu i atal difrod cyhyrau a gwella ein proses adfer ar ôl anaf. Gall Creatine hefyd gael effeithiau gwrthocsidiol ar ôl hyfforddiant gwrthiant dwysedd uchel, a allai helpu i leihau crampio. Gall chwarae rhan yn adsefydlu'r ymennydd ac anafiadau eraill.
Mae JOYWIN a sefydlwyd yn 2013 yn gwmni biotechnoleg sy'n cael ei yrru gan arloesi. Rydym yn darparu gweithgynhyrchu echdynion planhigion, proteasau planhigion, a chynhyrchion wedi'u haddasu. Os ydych chi eisiau gwybod mwyMicronized Creatine Monohydrate Powdwrneu os oes gennych ddiddordeb mewn ei brynu, gallwch anfon e-bost atcontact@joywinworld.com. Byddwn yn ymateb i chi cyn gynted â phosibl ar ôl i ni weld y neges.